Dietologia- O Poder da banana.....

É um informativo nutricional

Isso é interessante.

Você nunca mais vai olhar para

uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais

- sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra.

A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas

fornecem energia suficiente

para um treino de 90 minutos extenuantes.

Não é à toa que a banana é a fruta número um

dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de

uma banana poder nos ajudar a manter a forma.

Pode também nos ajudar a curar ou prevenir

um grande número de doenças.

T

ornando-se uma obrigação adicionar

a banana à nossa dieta diária.

Depressão:

De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND,

entre pessoas que sofrem de depressão,

as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano,

um tipo de aminoácido que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor

e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM

Esqueça as pílulas - coma uma banana.

A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue,

que podem afetar seu humor.

Anemia:

contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial:

Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta.

Tanto é assim que

a Food and Drug Administration nos Estados Unidos,

permitiu que a indústria da banana oficialmente

informasse ao publico, que ao comer essa fruta,

ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro:

200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra

tiveram ajuda nos exames este ano,

comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço

em uma tentativa de elevar sua capacidade mental.

A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.

Constipação:

com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca:

uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

Azia:

elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito:

antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos:

Bananas são ricas em vitaminas do complexo B

que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Excesso de peso e no trabalho?

Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria

mostram que a pressão no trabalho leva à

excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos.

Estudando 5000 pacientes em hospitais,

pesquisadores concluíram que os mais obesos

eram os que mais sofriam de pressão alta

e ataques de ansiedade.

O relatório desse estudo concluiu que:

para evitar que comamos biscoitos e doces

quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue,

e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras:

A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura:

Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.

Seasonal Affective Disorder (SAD):

a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco:

As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress:

O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto:

de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas:

os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora.

Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã,

tem quatro vezes mais proteínas,

duas vezes mais carboidratos,

três vezes mais fósforo,

cinco vezes mais vitamina A e ferro e

o dobro das outras vitaminas e minerais.

Também é rica em potássio e

é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde.

Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês,

tão conhecida:

1 apple a day,

keep the doctor away,

e que nós deveríamos usar:

"Uma banana por dia,

mantém o doutor sem freguesia!"

PASSE PARA OS AMIGOS
PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato...

Passe após, um pano seco.

Fruto incrível!