Meditação dinâmicas...

Gibberish e Relaxamento

"Gibberish é para livrar-se da mente ativa, silêncio para livrar-se da mente inativa e deixar ir é para penetrar no transcendental." Osho 

Esta pequena, divertida meditação acontece no final de alguns discursos de Osho. Em poucos momentos você pode jogar fora as tensões mentais e mover-se para seu centro da consciência.

			Primeiro Estágio: Gibberish Sentado, feche seus olhos e comece a emitir sons sem sentido; qualquer som ou palavras, contanto que elas não façam nenhum sentido. Basta falar alguma língua que você não conheça! Permita-se expressar o que quer que necessite ser expresso dentro de você. Jogue tudo fora. A mente sempre pensa em termos de palavras. Gibberish ajuda a quebrar esse padrão de verbalização contínua. Sem reprimir seus pensamentos, você pode jogá-los fora. Deixe seu corpo ser do mesmo modo expressivo.
			Segundo Estágio: Indo para Dentro Após alguns minutos de Gibberish, acontece uma batida de tambor, nesse ponto o Gibberish cessa. Então a voz de Osho guia o ouvinte para um espaço de profundo silêncio, quietude e relaxamento dizendo, por exemplo; fique em silêncio, feche seus olhos... Nenhum movimento de corpo, sinta-se congelado. Vá para dentro, cada vez mais profundamente, exatamente como uma flecha. Penetre todas as camadas até atinjir o centro de sua existência.
			Terceiro Estágio: Relaxamento Outra batida do tambor e, sem preparação, permita-se cair "como um saco de arroz", assim você fica deitado de costas, totalmente quieto e relaxado, enquanto você está sendo guiado ainda mais profundamente para uma quietude silenciosa.
			Quarto Estágio: Voltando Na batida final do tambor, a voz de Osho lhe guia de volta para a posição sentada, lembrando-o a trazer o vislumbre da consciência silenciosa que a gente possa ter tido nas atividades diárias.
			Lembre-se, o primeiro passo da meditação é Gibberish. O gibberish simplesmente significa jogar fora sua maluquice, que ainda está lá na mente, empilhada por séculos. Quando você as joga fora, você se descobrirá tornando-se luminoso, tornando-se mais vivo, apenas em dois minutos. Você se surpreenderá quando Nivedano (o baterista) der sua segunda batida, para entrar no silêncio, você entra em silêncio tão profundamente como nunca antes. Somente aqueles dois minutos limparam o caminho. Na verdade nesses dois minutos, se você pôr toda sua energia... Quanto mais energia você põe nisso, mais profundo é o silêncio que segue. Qualquer criança pode fazer Gibberish, não precisa de nenhum treino. Desde o primeiro momento você já está quase treinado. Gibberish não precisa de nenhum treino, nem o dar risada precisa de nenhum treino. Se você puder fazer Gibberish você estará limpando sua mente de todos os tipos de poeira que vai se acumulando. E quando a mente fica silenciosa... Não há outro lugar para ir senão para dentro. Todas as estradas são esquecidas; resta apenas um tráfego de mão única. Apenas por um dia ou dois você hesita em ir muito para dentro. Quem sabe se você será capaz ou não de retornar? É um exercício brincalhão, divertido. Não há nada com o que se preocupar, você pode ir tão fundo quanto queira. Não conhecendo a língua chinesa, mas falando Chinês, não sabendo o que eles estão dizendo, mas dizendo-o muito enfaticamente, não se importando absolutamente com quem está escutando... Ninguém está escutando, portanto você pode dizer qualquer coisa que você queira, você não vai ofender ninguém. Não há ninguém a não ser você. Isso lhe tornará mais saudável como nunca antes, porque você jogou fora tanto lixo que estava guardando. Você acha que seu Gibberish está vindo do céu? Você está carregando todo esse entulho, jogue-o fora! Apenas faça isso totalmente, entusiasticamente. Não se importe se é Árabe ou Hebreu ou Chinês; você pode falar qualquer língua que você não conheça. Apenas evite a língua que você conhece, porque a língua que você conhece não trará sua bobagem para fora, ela será muito gramática. O significado não é absolutamente um imperativo. Somente por dois minutos dê uma oportunidade a sua existência de ser sem significado. E você será imensamente chocado de saber que em apenas dois minutos você se torna tão leve, tão preparado para mergulhar no silêncio. Fonte:Osho: The Miracle,

A meditação do riso é uma ótima maneira de liberar o estresse emocional, físico e mental, resultando em aumento de criatividade, alegria e uma maior capacidade de se concentrar. 

Através da técnica de meditação riso, você pode fazer uma prática consciente de usar o riso para liberar sua tensão e ajudá-lo a cair mais em silêncio e quietude interior. O riso serve como uma ponte para nos levar mais em nosso silêncio interior.

Etapa um: rindo início e rir sem motivo.

Etapa dois: sentar-se em silêncio e assistir com o não-julgamento.

Você pode fazer isso de qualquer quantidade de tempo que você escolher, basta fazer o mesmo para cada etapa. Comece com cinco minutos de cada etapa.

Esta estrutura ajuda a manter o equilíbrio entre a natureza extrovertida da primeira fase e da natureza introvertida de dois estágios. É a consciência equilibrada e expressão de ambas as energias que lhe traz uma harmonia profunda e paz dentro de si mesmo.

A meditação Dançar é uma ótima maneira de direcionar sua energia para dentro, para liberar a tensão ou descontrair.

 Dança invoca a sua alegria, a sua criatividade, a sua energia vital. Sentindo-se livre em seu corpo permite que sua mente se expandir, seu coração se abra, e seu espírito a voar.

Dança Meditação:

Primeira fase: Coloque uma música que você encontra edificante e te enche de alegria. Dança com os olhos fechados - certifique-se de limpar algum espaço em primeiro lugar!

Segunda Fase:

Deite-se em silêncio com os olhos fechados e permitir que a energia que você tem gerado através da dança para levá-lo em profunda meditação.

Esta técnica permite que o dinamismo da dança para se deslocar para suas raízes, para o âmago do seu ser, liberando grandes sentimentos de alegria e positividade.